IRONMAN 70.3 Panama, 28 Şub 2027 Paz tarihinde Panama City, Panama konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 28 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Panama City 🇵🇦
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Panama için 16 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN 70.3 Panama is a flat, fast urban race with a cycling course that passes the Panama Canal and the Bridge of the Americas.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Panama yarış gününe 16 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel4 hafta · 9 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Ara 2026 – 17 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Oca 2027 – 7 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 8 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 22 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Panama ne zaman?
IRONMAN 70.3 Panama, 28 Şub 2027 Paz tarihinde Panama City, Panama konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Panama ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Panama kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Panama tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?