IRONMAN 70.3 Muskoka, 18 Tem 2027 Paz tarihinde Huntsville, Kanada konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 18 Tem 2027 Paz
- Başlangıç
- Huntsville 🇨🇦
- Mesafe
- 113.1 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Muskoka için 36 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Compete in IRONMAN 70.3 Muskoka with a beautiful swim in Peninsula Lake, a hilly bike through Ontario’s Muskoka region, and a scenic run along wooded trails.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Hilly bike execution
The course features a hilly bike profile through the Muskoka region, requiring disciplined pacing and sustained power output to manage elevation changes without compromising the subsequent run.
Trail run durability
The run takes place along scenic wooded trails, demanding joint durability and stable pacing to handle uneven terrain after completing the swim and bike legs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy stores across the multi-hour duration of the race.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Muskoka yarış gününe 36 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel24 hafta · 9 Kas 2026 – 25 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 26 Nis 2027 – 6 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 Haz 2027 – 27 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 Haz 2027 – 11 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 12 Tem 2027 – 18 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Muskoka ne zaman?
IRONMAN 70.3 Muskoka, 18 Tem 2027 Paz tarihinde Huntsville, Kanada konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Muskoka ne kadar uzun?
Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Muskoka ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
IRONMAN 70.3 Muskoka kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Muskoka tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?