IRONMAN 70.3 Leipzig, 8 Ağu 2027 Paz tarihinde Leipzig, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 8 Ağu 2027 Paz
- Başlangıç
- Leipzig 🇩🇪
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Karışık kadro
IRONMAN 70.3 Leipzig için 39 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN 70.3 Leipzig is a half-distance triathlon — 1.9 km lake swim, 90 km flat bike through the Leipzig lake district and a 21.1 km run past the historic Sportforum. It closes the IRONMAN Pro Series season, so the pro field races alongside age-groupers.
Bu yarışın gerektirdikleri
This half-distance triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a flat 90 km bike leg and a 21.1 km run. Athletes need to pace the bike so they can maintain their effort on the run.
Sustained pacing
The 90 km bike leg is described as flat, favoring steady power over climbing efforts. Pacing it well matters because the 21.1 km run follows the bike.
Multisport endurance
The 1.9 km swim, 90 km bike and 21.1 km run require endurance across three disciplines and the ability to keep moving through each leg.
Run durability
The half-marathon comes after the swim and bike, so athletes must be able to sustain their running effort while already fatigued.
For a race likely to last more than 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you have practiced tolerating.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Leipzig yarış gününe 39 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel27 hafta · 9 Kas 2026 – 16 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 17 May 2027 – 27 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Haz 2027 – 18 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 19 Tem 2027 – 1 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 2 Ağu 2027 – 8 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Leipzig ne zaman?
IRONMAN 70.3 Leipzig, 8 Ağu 2027 Paz tarihinde Leipzig, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Leipzig ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Leipzig ne gerektiriyor?
This half-distance triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a flat 90 km bike leg and a 21.1 km run. Athletes need to pace the bike so they can maintain their effort on the run.
IRONMAN 70.3 Leipzig kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Leipzig, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?