IRONMAN 70.3 Kraichgau, 23 May 2027 Paz tarihinde Ubstadt-Weiher, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Ubstadt-Weiher 🇩🇪
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Kraichgau için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The race features a swim in the Hardtsee, a hilly bike ride through the Land of 1000 Hills, and a flat run through Bad Schönborn.
Bu yarışın gerektirdikleri
This triathlon demands sustained effort across a swim, a hilly bike ride and a flat run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain their pace through the run.
Multisport endurance
The 113 km event combines swimming, cycling and running, requiring athletes to sustain effort across all three disciplines.
Hilly bike pacing
The bike course is described as hilly, so athletes need to regulate their effort over the ride rather than spend too much energy early.
Run durability
The run is described as flat, but it follows the swim and bike. Athletes need enough endurance to keep running steadily after those earlier efforts.
For a race likely to last well over 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Kraichgau yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 9 Kas 2026 – 28 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Nis 2027 – 2 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 May 2027 – 16 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 May 2027 – 23 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Kraichgau ne zaman?
IRONMAN 70.3 Kraichgau, 23 May 2027 Paz tarihinde Ubstadt-Weiher, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Kraichgau ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Kraichgau ne gerektiriyor?
This triathlon demands sustained effort across a swim, a hilly bike ride and a flat run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain their pace through the run.
IRONMAN 70.3 Kraichgau kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Kraichgau tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?