IRONMAN 70.3 Duisburg, 29 Ağu 2027 Paz tarihinde Duisburg, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 Ağu 2027 Paz
- Başlangıç
- Duisburg 🇩🇪
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Karışık kadro
IRONMAN 70.3 Duisburg için 42 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN 70.3 Duisburg features a flat, fast bike course through Duisburg, including the historic Bridge of Solidarity.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Duisburg yarış gününe 42 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel30 hafta · 9 Kas 2026 – 6 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Haz 2027 – 18 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 19 Tem 2027 – 8 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 9 Ağu 2027 – 22 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 23 Ağu 2027 – 29 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Duisburg ne zaman?
IRONMAN 70.3 Duisburg, 29 Ağu 2027 Paz tarihinde Duisburg, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Duisburg ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Duisburg kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Duisburg, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?