IRONMAN 70.3 Curitiba, 21 Mar 2027 Paz tarihinde Curitiba, Brezilya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Curitiba 🇧🇷
- Mesafe
- 113.1 km
- Tırmanış
- 1.119 m
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Curitiba için 19 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN 70.3 Curitiba triathlon features a 1.9km swim in the Passaúna Reservoir, a 90.1km bike course, and a 21.1km run course staged in the heart of the city at Parque Barigui.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Aero Position Endurance
The 90.1 km bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position and steady power output over rolling terrain.
Run Off the Bike
The final 21.1 km run demands immediate adaptation to weight-bearing locomotion after a taxing swim and bike combination.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Curitiba yarış gününe 19 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel7 hafta · 9 Kas 2026 – 27 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Ara 2026 – 7 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Curitiba ne zaman?
IRONMAN 70.3 Curitiba, 21 Mar 2027 Paz tarihinde Curitiba, Brezilya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Curitiba ne kadar uzun?
Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Curitiba ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
IRONMAN 70.3 Curitiba ne kadar tırmanış içeriyor?
IRONMAN 70.3 Curitiba, 1.119 m tırmanışa sahip.
IRONMAN 70.3 Curitiba kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Curitiba tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?