IRONMAN 70.3 Bolton, 6 Haz 2027 Paz tarihinde Bolton, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Bolton 🇬🇧
- Mesafe
- 113.1 km
- Tırmanış
- 840 m
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Bolton için 30 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Race IRONMAN 70.3 Bolton with a swim in Pennington Flash Country Park, a bike ride through various villages, and a run around Bolton Town Centre and Queen's Park.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Multisport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines: swimming, cycling, and running.
Endurance capacity
Covering the 113.1 km total distance demands significant aerobic capacity and muscular endurance over several hours of continuous effort.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the duration of the event.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Bolton yarış gününe 30 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel18 hafta · 9 Kas 2026 – 14 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 15 Mar 2027 – 25 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 26 Nis 2027 – 16 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 17 May 2027 – 30 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 31 May 2027 – 6 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Bolton ne zaman?
IRONMAN 70.3 Bolton, 6 Haz 2027 Paz tarihinde Bolton, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Bolton ne kadar uzun?
Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Bolton ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
IRONMAN 70.3 Bolton ne kadar tırmanış içeriyor?
IRONMAN 70.3 Bolton, 840 m tırmanışa sahip.
IRONMAN 70.3 Bolton kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Bolton tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?