IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence, 23 May 2027 Paz tarihinde Aix-en-Provence, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Mesafe
- 113.1 km
- Tırmanış
- 1.170 m
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Race IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence with a swim in the magnificent Lac des Peyrolles, a flat and hilly bike ride, and a run through the heart of the city.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Multisport Durability
Completing a 113.1-kilometer triathlon requires efficient transitions and pacing to sustain output from the swim through the bike and into the run.
Cycling Versatility
The bike leg features a combination of flat and hilly terrain, demanding both sustained power on climbs and the ability to maintain momentum across varying topography.
Late-Race Running
The run takes place through the heart of the city following the swim and bike, requiring athletes to maintain form and pace under cumulative fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain energy levels throughout the duration of the event.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 9 Kas 2026 – 28 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Nis 2027 – 2 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 May 2027 – 16 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 May 2027 – 23 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ne zaman?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence, 23 May 2027 Paz tarihinde Aix-en-Provence, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ne kadar uzun?
Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ne kadar tırmanış içeriyor?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence, 1.170 m tırmanışa sahip.
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?