Hollands Duin Ultra, 19 Ara 2026 Cmt tarihinde Noordwijk, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 19 Ara 2026 Cmt
- Başlangıç
- Noordwijk 🇳🇱
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 650 m
- Seviye
- Herkese açık
Hollands Duin Ultra için 6 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Hollands Duin Ultra is a challenging 50 km trail run taking participants through the dunes and along the beach of the Hollands Duin nature reserve with start and finish in Noordwijk.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Hollands Duin Ultra demands sustained endurance and pacing discipline over a 50 km distance across coastal dunes and sandy beaches in winter conditions.
Distance endurance
Covering 50 km requires a deep aerobic base and the muscular durability to sustain forward motion over several hours of continuous trail running.
Terrain adaptability
Navigating dunes and beaches in the Hollands Duin nature reserve places high demands on stabilizing muscles and ankle strength due to soft, uneven footing.
Winter thermal regulation
A December event date in coastal Netherlands means athletes must manage exposure to cold, wind, and potential moisture over a long duration.
Given the duration of a 50 km trail run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the event.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Hollands Duin Ultra yarış gününe 6 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve3 hafta · 8 Kas 2026 – 28 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 29 Kas 2026 – 12 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 13 Ara 2026 – 19 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Hollands Duin Ultra ne zaman?
Hollands Duin Ultra, 19 Ara 2026 Cmt tarihinde Noordwijk, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Hollands Duin Ultra ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Hollands Duin Ultra ne gerektiriyor?
The Hollands Duin Ultra demands sustained endurance and pacing discipline over a 50 km distance across coastal dunes and sandy beaches in winter conditions.
Hollands Duin Ultra ne kadar tırmanış içeriyor?
Hollands Duin Ultra, 650 m tırmanışa sahip.
Hollands Duin Ultra kimler için uygun?
Hollands Duin Ultra tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?