Hobart Marathon Festival, 4 Nis 2027 Paz tarihinde Hobart, Avustralya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 4 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Hobart 🇦🇺
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Hobart Marathon Festival için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Hobart Marathon Festival is set along the spectacular Constitution Dock, Derwent River and Salamanca Wharves, featuring a 2-lap course with rolling hills and cool autumn conditions.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Hobart Marathon Festival demands sustained cardiovascular endurance over a 42.2 km distance on a two-lap course featuring rolling hills.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 km requires a high level of aerobic capacity and efficient pacing to maintain forward motion over several hours.
Muscular durability
The two-lap course profile includes rolling hills, which demand consistent muscular engagement and force production from the lower limbs to manage changing gradients.
Given the duration of a full marathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustain performance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Hobart Marathon Festival yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 9 Kas 2026 – 10 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 11 Oca 2027 – 21 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Şub 2027 – 14 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 29 Mar 2027 – 4 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Hobart Marathon Festival ne zaman?
Hobart Marathon Festival, 4 Nis 2027 Paz tarihinde Hobart, Avustralya konumunda gerçekleşiyor.
Hobart Marathon Festival ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Hobart Marathon Festival ne gerektiriyor?
The Hobart Marathon Festival demands sustained cardiovascular endurance over a 42.2 km distance on a two-lap course featuring rolling hills.
Hobart Marathon Festival kimler için uygun?
Hobart Marathon Festival tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?