HERO Südtirol Dolomites, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Selva Val Gardena, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 86 km uzunluğunda.
- Tarih
- 12 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Selva Val Gardena 🇮🇹
- Mesafe
- 86 km
- Seviye
- Karışık kadro
HERO Südtirol Dolomites için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Mountain-bike marathon around the Sella massif and Langkofel from Selva Val Gardena, with 86 km/4,500 m, 71 km/4,100 m and 60 km/3,200 m routes; professional and amateur fields. 17th edition on Saturday 12 June 2027.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 86 km mountain-bike marathon with 4,500 m of climbing demands substantial climbing capacity and the endurance to sustain effort over a long day. Riders also need to manage repeated changes in effort inherent in a mountain-bike marathon.
Climbing volume
The stated 4,500 m of elevation gain over 86 km makes climbing a defining physical demand. Riders need the strength and pacing to handle a large amount of ascent.
Long-duration endurance
An 86 km mountain-bike marathon is a prolonged effort, requiring aerobic endurance and the ability to keep riding as fatigue accumulates.
Effort management
The mountain-bike format and substantial climbing call for controlled pacing across changing effort levels, rather than relying on a steady, uniform effort.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:35–3:05
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
HERO Südtirol Dolomites yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Mar 2027 – 1 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 May 2027 – 22 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 May 2027 – 5 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 6 Haz 2027 – 12 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
HERO Südtirol Dolomites ne zaman?
HERO Südtirol Dolomites, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Selva Val Gardena, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
HERO Südtirol Dolomites ne kadar uzun?
Ana parkur 86 km uzunluğunda.
HERO Südtirol Dolomites ne gerektiriyor?
The 86 km mountain-bike marathon with 4,500 m of climbing demands substantial climbing capacity and the endurance to sustain effort over a long day. Riders also need to manage repeated changes in effort inherent in a mountain-bike marathon.
HERO Südtirol Dolomites kimler için uygun?
HERO Südtirol Dolomites, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?