HBF Run for a Reason, 23 May 2027 Paz tarihinde Perth, Avustralya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Perth 🇦🇺
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
HBF Run for a Reason için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
HBF Run for a Reason is Perth's popular annual running event featuring half marathon, 12km, and 4km distances through the heart of the city.
Bu yarışın gerektirdikleri
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance through Perth without elevation data.
Aerobic Endurance
Covering the half marathon distance of 21.1 km demands continuous running output and solid cardiovascular conditioning.
Pacing Control
Sustaining an effort across 21.1 km requires disciplined early pacing to avoid late-race fade over the second half of the event.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrate per hour starting in the first hour to maintain energy output for the duration of the half marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
HBF Run for a Reason yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 9 Kas 2026 – 28 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Nis 2027 – 2 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 May 2027 – 16 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 May 2027 – 23 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
HBF Run for a Reason ne zaman?
HBF Run for a Reason, 23 May 2027 Paz tarihinde Perth, Avustralya konumunda gerçekleşiyor.
HBF Run for a Reason ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
HBF Run for a Reason ne gerektiriyor?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance through Perth without elevation data.
HBF Run for a Reason kimler için uygun?
HBF Run for a Reason tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?