Halvvättern, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Motala, İsveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 150 km uzunluğunda.
- Tarih
- 12 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Motala 🇸🇪
- Mesafe
- 150 km
- Seviye
- Herkese açık
Halvvättern için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A beautiful and challenging long-distance ride where the climbs of Omberg put your legs to the test, while the views over Lake Vättern provide new energy.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 150 km ride demands sustained endurance and strong climbing legs to handle the hills of Omberg over a long-distance effort.
Endurance capacity
Covering 150 km requires a deep aerobic base and the ability to maintain steady pacing over several hours in the saddle.
Climbing strength
The climbs of Omberg test muscular endurance and require efficient power delivery on the ascents.
A ride of this distance and duration requires consistent fueling, targeting 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:40–5:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Halvvättern yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Mar 2027 – 1 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 May 2027 – 22 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 May 2027 – 5 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 6 Haz 2027 – 12 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Halvvättern ne zaman?
Halvvättern, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Motala, İsveç konumunda gerçekleşiyor.
Halvvättern ne kadar uzun?
Ana parkur 150 km uzunluğunda.
Halvvättern ne gerektiriyor?
This 150 km ride demands sustained endurance and strong climbing legs to handle the hills of Omberg over a long-distance effort.
Halvvättern kimler için uygun?
Halvvättern tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?