Hærvejsmarchen, 26 Haz 2027 Cmt tarihinde Viborg, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 45 km uzunluğunda.
- Tarih
- 26 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Viborg 🇩🇰
- Mesafe
- 45 km
- Seviye
- Herkese açık
Hærvejsmarchen için 33 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Hærvejsmarchen is Northern Europe's largest IML walking event, offering scenic routes ranging from 5 km to an extreme 45 km per day in and around Viborg.
Bu yarışın gerektirdikleri
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Sustained Endurance
Covering 45 km entirely on foot demands exceptional cardiovascular resilience and continuous forward movement over many hours.
Musculoskeletal Durability
The repetitive impact of walking 45 km places significant cumulative stress on the lower limbs, requiring strong structural conditioning to prevent breakdown.
Given the extended duration of a 45 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the day.
Yarış gününe giden yolun
Hærvejsmarchen yarış gününe 33 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel21 hafta · 8 Kas 2026 – 3 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 4 Nis 2027 – 15 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 16 May 2027 – 5 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 6 Haz 2027 – 19 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 20 Haz 2027 – 26 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Hærvejsmarchen ne zaman?
Hærvejsmarchen, 26 Haz 2027 Cmt tarihinde Viborg, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Hærvejsmarchen ne kadar uzun?
Ana parkur 45 km uzunluğunda.
Hærvejsmarchen ne gerektiriyor?
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Hærvejsmarchen kimler için uygun?
Hærvejsmarchen tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?