H/21 Halbmarathon Hannover, 10 Eki 2027 Paz tarihinde Hannover, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Eki 2027 Paz
- Başlangıç
- Hannover 🇩🇪
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
H/21 Halbmarathon Hannover için 48 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The H/21 is an urban half marathon on broad city streets, with parallel course sections designed to let runners encounter one another.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 21.1 km urban run demands sustained aerobic effort and the ability to pace evenly over a half-marathon distance. Broad city streets and parallel course sections mean runners may encounter one another along the route.
Aerobic endurance
Runners must sustain effort across 21.1 km, making aerobic endurance central to completing the distance.
Pacing discipline
The half-marathon distance rewards a pace that can be maintained throughout, rather than a short early surge.
Running durability
Holding running form and effort over the full distance requires the legs to tolerate prolonged, repetitive impact.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
H/21 Halbmarathon Hannover yarış gününe 48 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel36 hafta · 9 Kas 2026 – 18 Tem 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 19 Tem 2027 – 29 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 30 Ağu 2027 – 19 Eyl 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 20 Eyl 2027 – 3 Eki 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Eki 2027 – 10 Eki 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
H/21 Halbmarathon Hannover ne zaman?
H/21 Halbmarathon Hannover, 10 Eki 2027 Paz tarihinde Hannover, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
H/21 Halbmarathon Hannover ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
H/21 Halbmarathon Hannover ne gerektiriyor?
This 21.1 km urban run demands sustained aerobic effort and the ability to pace evenly over a half-marathon distance. Broad city streets and parallel course sections mean runners may encounter one another along the route.
H/21 Halbmarathon Hannover kimler için uygun?
H/21 Halbmarathon Hannover tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?