GutsMuths-Rennsteiglauf, 22 May 2027 Cmt tarihinde Eisenach, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 73.9 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Eisenach 🇩🇪
- Mesafe
- 73.9 km
- Tırmanış
- 1.403 m
- Seviye
- Herkese açık
GutsMuths-Rennsteiglauf için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The GutsMuths-Rennsteiglauf is Europe's largest cross-country running event, traversing the scenic ridge trail of the Thuringian Forest in Germany.
Bu yarışın gerektirdikleri
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Ultra-Distance Endurance
Covering 73.9 km requires an aerobic base capable of sustaining forward motion for many continuous hours.
Continuous Climbing
Accumulating 1403 meters of elevation gain across the Thuringian Forest demands structural durability for repeated ascents and descents.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of a 73.9 km trail run.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
GutsMuths-Rennsteiglauf yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 8 Kas 2026 – 27 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Şub 2027 – 10 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Nis 2027 – 1 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 2 May 2027 – 15 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 16 May 2027 – 22 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
GutsMuths-Rennsteiglauf ne zaman?
GutsMuths-Rennsteiglauf, 22 May 2027 Cmt tarihinde Eisenach, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
GutsMuths-Rennsteiglauf ne kadar uzun?
Ana parkur 73.9 km uzunluğunda.
GutsMuths-Rennsteiglauf ne gerektiriyor?
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
GutsMuths-Rennsteiglauf ne kadar tırmanış içeriyor?
GutsMuths-Rennsteiglauf, 1.403 m tırmanışa sahip.
GutsMuths-Rennsteiglauf kimler için uygun?
GutsMuths-Rennsteiglauf tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?