Granfondo Laigueglia, 21 Şub 2027 Paz tarihinde Laigueglia, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Laigueglia 🇮🇹
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Herkese açık
Granfondo Laigueglia için 15 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Granfondo Laigueglia is a season-opening ride along the Riviera delle Palme, with a traffic-closed route starting in Laigueglia.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 113 km distance demands sustained endurance and steady pacing. As a February season opener, it also rewards arriving with a consistent base of training.
Sustained endurance
Covering 113 km requires maintaining effort over a prolonged ride, rather than relying on short bursts of speed.
Steady pacing
The distance calls for managing effort across the ride so that a sustainable pace can be maintained to the finish.
Early-season readiness
The February date and season-opening format make prior training consistency important for being prepared to ride this distance.
For a ride likely to exceed 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:20–4:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Granfondo Laigueglia yarış gününe 15 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 Kas 2026 – 10 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Şub 2027 – 14 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Granfondo Laigueglia ne zaman?
Granfondo Laigueglia, 21 Şub 2027 Paz tarihinde Laigueglia, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
Granfondo Laigueglia ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
Granfondo Laigueglia ne gerektiriyor?
The 113 km distance demands sustained endurance and steady pacing. As a February season opener, it also rewards arriving with a consistent base of training.
Granfondo Laigueglia kimler için uygun?
Granfondo Laigueglia tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?