Grand Trail des Lacs & Châteaux, 15 May 2027 Cmt tarihinde Ovifat, Belçika konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 87 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Ovifat 🇧🇪
- Mesafe
- 87 km
- Tırmanış
- 3.370 m
- Seviye
- Herkese açık
Grand Trail des Lacs & Châteaux için 27 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Grand Trail des Lacs & Châteaux is a scenic trail running event traversing the rugged landscapes, nature reserves, and historical valleys of the Ardenne Bleue in Belgium.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Ultramarathon Endurance
Covering 87 km requires high aerobic capacity and advanced pacing discipline to sustain forward motion over many hours.
Climbing Resilience
Accumulating 3370 meters of elevation gain across the Ardenne Bleue valleys demands strong uphill power and eccentric leg strength for descents.
Given the extended duration of an 87 km ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Grand Trail des Lacs & Châteaux yarış gününe 27 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel15 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Şub 2027 – 3 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 4 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 25 Nis 2027 – 8 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 9 May 2027 – 15 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Grand Trail des Lacs & Châteaux ne zaman?
Grand Trail des Lacs & Châteaux, 15 May 2027 Cmt tarihinde Ovifat, Belçika konumunda gerçekleşiyor.
Grand Trail des Lacs & Châteaux ne kadar uzun?
Ana parkur 87 km uzunluğunda.
Grand Trail des Lacs & Châteaux ne gerektiriyor?
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Grand Trail des Lacs & Châteaux ne kadar tırmanış içeriyor?
Grand Trail des Lacs & Châteaux, 3.370 m tırmanışa sahip.
Grand Trail des Lacs & Châteaux kimler için uygun?
Grand Trail des Lacs & Châteaux tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Natuurloop Brakel 2026
Olne-Spa-Olne
Trilhos do Burel
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?