Grand-Prix von Bern, 15 May 2027 Cmt tarihinde Bern, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 16.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Bern 🇨🇭
- Mesafe
- 16.1 km
- Tırmanış
- 204 m
- Seviye
- Herkese açık
Grand-Prix von Bern için 27 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Grand-Prix von Bern features a classic 10-mile course passing through the historic sights and streets of Bern, Switzerland.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Aerobic endurance
Covering 16.1 km requires sustained cardiovascular output well above standard middle-distance running, demanding strong aerobic capacity.
Pacing discipline
The rolling elevation profile of 204 meters across the route necessitates disciplined energy distribution to avoid early fatigue.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:30–1:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Grand-Prix von Bern yarış gününe 27 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel15 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Şub 2027 – 3 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 4 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 25 Nis 2027 – 8 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 9 May 2027 – 15 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Grand-Prix von Bern ne zaman?
Grand-Prix von Bern, 15 May 2027 Cmt tarihinde Bern, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Grand-Prix von Bern ne kadar uzun?
Ana parkur 16.1 km uzunluğunda.
Grand-Prix von Bern ne gerektiriyor?
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Grand-Prix von Bern ne kadar tırmanış içeriyor?
Grand-Prix von Bern, 204 m tırmanışa sahip.
Grand-Prix von Bern kimler için uygun?
Grand-Prix von Bern tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?