Gran Maratón Costa Rica, 22 Kas 2026 Paz tarihinde San José, Kosta Rika konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- San José 🇨🇷
- Mesafe
- 42 km
- Seviye
- Herkese açık
Gran Maratón Costa Rica için 2 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 2026 race offers 2, 5, 10, 21 and 42 km routes, with the start and finish at Costa Rica’s National Stadium in La Sabana, San José.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:40–4:25
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Gran Maratón Costa Rica yarış gününe 2 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 16 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Gran Maratón Costa Rica ne zaman?
Gran Maratón Costa Rica, 22 Kas 2026 Paz tarihinde San José, Kosta Rika konumunda gerçekleşiyor.
Gran Maratón Costa Rica ne kadar uzun?
Ana parkur 42 km uzunluğunda.
Gran Maratón Costa Rica kimler için uygun?
Gran Maratón Costa Rica tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?