Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛, 10 Ara 2026 Per tarihinde 洋浦, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 19 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Ara 2026 Per
- Başlangıç
- 洋浦 🇨🇳
- Mesafe
- 19 km
- Seviye
- Herkese açık
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 için 5 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 2026 Hainan Gran Fondo World Series includes an individual time trial at Yangpu in Danzhou, described as a roughly 19 km race.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 19 km individual time trial demands a sustained, controlled effort over a short distance. Riders must manage their pace while maintaining an efficient time-trial position.
Sustained effort
The 19 km distance calls for holding a strong effort throughout rather than relying on repeated short bursts.
Pacing control
In an individual time trial, each rider races alone against the clock, making even effort distribution important.
Aerodynamic position
Maintaining an efficient position can reduce air resistance during the sustained ride.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:35–0:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 yarış gününe 5 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve2 hafta · 6 Kas 2026 – 19 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 20 Kas 2026 – 3 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 4 Ara 2026 – 10 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 ne zaman?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛, 10 Ara 2026 Per tarihinde 洋浦, Çin konumunda gerçekleşiyor.
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 ne kadar uzun?
Ana parkur 19 km uzunluğunda.
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 ne gerektiriyor?
This 19 km individual time trial demands a sustained, controlled effort over a short distance. Riders must manage their pace while maintaining an efficient time-trial position.
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 kimler için uygun?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?