Gran Fondo Città di Subiaco, 2 May 2027 Paz tarihinde Subiaco, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 122 km uzunluğunda.
- Tarih
- 2 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Subiaco 🇮🇹
- Mesafe
- 122 km
- Tırmanış
- 2.300 m
- Seviye
- Herkese açık
Gran Fondo Città di Subiaco için 25 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
La Granfondo Città di Subiaco offers granfondo and mediofondo road routes through the Monti Simbruini Regional Natural Park, including a 122 km granfondo route with 2,300 m of climbing.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 122 km road ride with 2,300 m of climbing demands sustained climbing ability and endurance over several hours. Riders need to pace their effort across the distance and elevation gain.
Climbing volume
The route gains 2,300 m over 122 km, so riders must handle repeated or sustained uphill effort rather than a flat, steady ride.
Endurance
Covering 122 km while climbing 2,300 m is likely to take several hours, requiring the ability to maintain effort over a long ride.
Effort pacing
The combination of distance and elevation makes even effort management important: pushing too hard early can make the later climbing and distance harder to sustain.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour to support sustained effort.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
5:40–6:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Gran Fondo Città di Subiaco yarış gününe 25 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel13 hafta · 9 Kas 2026 – 7 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 8 Şub 2027 – 21 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 12 Nis 2027 – 25 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 26 Nis 2027 – 2 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Gran Fondo Città di Subiaco ne zaman?
Gran Fondo Città di Subiaco, 2 May 2027 Paz tarihinde Subiaco, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
Gran Fondo Città di Subiaco ne kadar uzun?
Ana parkur 122 km uzunluğunda.
Gran Fondo Città di Subiaco ne gerektiriyor?
This 122 km road ride with 2,300 m of climbing demands sustained climbing ability and endurance over several hours. Riders need to pace their effort across the distance and elevation gain.
Gran Fondo Città di Subiaco ne kadar tırmanış içeriyor?
Gran Fondo Città di Subiaco, 2.300 m tırmanışa sahip.
Gran Fondo Città di Subiaco kimler için uygun?
Gran Fondo Città di Subiaco tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?