Gran Fondo Città di Carpineto Romano – Rerum Novarum

Yarış gününe giden yolun

Gran Fondo Città di Carpineto Romano – Rerum Novarum yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.

1. 01Temel14 hafta · 9 Kas 2026 – 14 Şub 2027

   Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.

2. 02Yükleniş6 hafta · 15 Şub 2027 – 28 Mar 2027

   Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.

3. 03Zirve3 hafta · 29 Mar 2027 – 18 Nis 2027

   Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.

4. 04Yükü Azaltma2 hafta · 19 Nis 2027 – 2 May 2027

   Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.

5. 05Yarış haftası1 hafta · 3 May 2027 – 9 May 2027

   Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.

Sıkça sorulan sorular

Benzer yarışlar