Giro d'Utrecht, 9 May 2027 Paz tarihinde Utrecht, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 150 km uzunluğunda.
- Tarih
- 9 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Utrecht 🇳🇱
- Mesafe
- 150 km
- Tırmanış
- 637 m
- Seviye
- Herkese açık
Giro d'Utrecht için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
An annual cycling tour in Utrecht inspired by the 2010 Giro d'Italia featuring routes through the Utrechtse Heuvelrug National Park.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Giro d'Utrecht is a 150 km cycling tour in the Netherlands with minimal climbing, requiring steady endurance over a long duration in May.
Aerobic endurance
Covering 150 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing over several hours in the saddle.
Group riding efficiency
As a cycling tour through the Utrechtse Heuvelrug, maintaining steady pacing and conserving energy within a group will be essential for managing the distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across an event of this duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
5:10–6:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Giro d'Utrecht yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 9 Kas 2026 – 14 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 15 Şub 2027 – 28 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 29 Mar 2027 – 18 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 19 Nis 2027 – 2 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 3 May 2027 – 9 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Giro d'Utrecht ne zaman?
Giro d'Utrecht, 9 May 2027 Paz tarihinde Utrecht, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Giro d'Utrecht ne kadar uzun?
Ana parkur 150 km uzunluğunda.
Giro d'Utrecht ne gerektiriyor?
The Giro d'Utrecht is a 150 km cycling tour in the Netherlands with minimal climbing, requiring steady endurance over a long duration in May.
Giro d'Utrecht ne kadar tırmanış içeriyor?
Giro d'Utrecht, 637 m tırmanışa sahip.
Giro d'Utrecht kimler için uygun?
Giro d'Utrecht tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?