Generali Prague Half Marathon, 3 Nis 2027 Cmt tarihinde Prague, Çekya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 3 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Prague 🇨🇿
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Generali Prague Half Marathon için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Generali Prague Half Marathon is a 21.097 km race through the historic heart of Prague and is part of the SuperHalfs series.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a half-marathon. Elevation gain is not stated, so the course’s climbing demands cannot be assessed.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires a strong aerobic base and the ability to sustain effort well beyond shorter road races.
Pace durability
Holding a steady pace over the half-marathon distance requires resisting fatigue and managing effort throughout the race.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Generali Prague Half Marathon yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 8 Kas 2026 – 9 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 10 Oca 2027 – 20 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 21 Şub 2027 – 13 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 14 Mar 2027 – 27 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 28 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Generali Prague Half Marathon ne zaman?
Generali Prague Half Marathon, 3 Nis 2027 Cmt tarihinde Prague, Çekya konumunda gerçekleşiyor.
Generali Prague Half Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Generali Prague Half Marathon ne gerektiriyor?
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a half-marathon. Elevation gain is not stated, so the course’s climbing demands cannot be assessed.
Generali Prague Half Marathon kimler için uygun?
Generali Prague Half Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?