Gelreman, 28 Ağu 2027 Cmt tarihinde Elst, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226 km uzunluğunda.
- Tarih
- 28 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Elst 🇳🇱
- Mesafe
- 226 km
- Seviye
- Herkese açık
Gelreman için 42 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Bu yarışın gerektirdikleri
Gelreman requires sustained endurance across a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run. Athletes must manage effort and fueling across all three disciplines over a long event.
Long-duration endurance
The full-distance swim, cycle and marathon demand prolonged aerobic effort and the ability to keep moving after many hours of exertion.
Multisport durability
The 180 km cycle is followed by a 42.2 km run, so athletes need to preserve enough capacity to run after the swim and lengthy ride.
Pacing and fueling
The event's distance makes controlled effort and consistent carbohydrate intake important throughout, rather than relying on a hard effort early in one discipline.
Open-water swimming
The 3.8 km swim takes place in Rijkerswoerdse lake, so athletes need to sustain their swim over a long open-water distance.
For a full-distance event likely to last many hours, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, practiced in training and sustained across the race.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Gelreman yarış gününe 42 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel30 hafta · 8 Kas 2026 – 5 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 6 Haz 2027 – 17 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Tem 2027 – 7 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 8 Ağu 2027 – 21 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 22 Ağu 2027 – 28 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Gelreman ne zaman?
Gelreman, 28 Ağu 2027 Cmt tarihinde Elst, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Gelreman ne kadar uzun?
Ana parkur 226 km uzunluğunda.
Gelreman ne gerektiriyor?
Gelreman requires sustained endurance across a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run. Athletes must manage effort and fueling across all three disciplines over a long event.
Gelreman kimler için uygun?
Gelreman tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?