Frankfurter Mainova Halbmarathon, 21 Mar 2027 Paz tarihinde Frankfurt am Main, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Frankfurter Mainova Halbmarathon için 19 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 25th Frankfurter Mainova Halbmarathon is a flat, fast 21.0975-kilometre road race starting and finishing at Deutsche Bank Park and running through Frankfurt’s southern Stadtwald.
Bu yarışın gerektirdikleri
This is a fast, flat 21.1 km road race, demanding sustained running at a controlled, strong pace. The distance calls for pacing and endurance beyond a 10K while remaining shorter than a half-day effort.
Sustained pace
The flat, fast road course favors holding a consistent, quick pace rather than managing significant climbing. A controlled opening effort helps preserve pace through the full 21.1 km.
Running endurance
At 21.1 km, the race demands endurance beyond 10K distance. Runners need to maintain form and effort as fatigue builds in the latter part of the race.
Early-season readiness
The race is in March, so athletes should arrive prepared to race rather than relying on a long warm-weather build-up. The stated facts do not establish specific weather conditions.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Frankfurter Mainova Halbmarathon yarış gününe 19 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel7 hafta · 9 Kas 2026 – 27 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Ara 2026 – 7 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Frankfurter Mainova Halbmarathon ne zaman?
Frankfurter Mainova Halbmarathon, 21 Mar 2027 Paz tarihinde Frankfurt am Main, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Frankfurter Mainova Halbmarathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Frankfurter Mainova Halbmarathon ne gerektiriyor?
This is a fast, flat 21.1 km road race, demanding sustained running at a controlled, strong pace. The distance calls for pacing and endurance beyond a 10K while remaining shorter than a half-day effort.
Frankfurter Mainova Halbmarathon kimler için uygun?
Frankfurter Mainova Halbmarathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?