Fietselfstedentocht, 17 May 2027 Pzt tarihinde Bolsward, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 235 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 May 2027 Pzt
- Başlangıç
- Bolsward 🇳🇱
- Mesafe
- 235 km
- Seviye
- Herkese açık
Fietselfstedentocht için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Traditioneel gestart op Pinkstermaandag in Bolsward, voert deze 235 kilometer lange fietstocht ongeveer 15.000 deelnemers langs de elf historische steden van Friesland.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 235-kilometer single-day ride demands exceptional muscular endurance and pacing discipline to cover an ultra-distance route.
Ultra-Distance Endurance
Covering 235 kilometers requires a high level of aerobic conditioning and the physical resilience to sustain output over many hours in the saddle.
Muscular Durability
The sheer length of the ride places continuous stress on the supporting musculature and joints, demanding strict attention to bike fit and pedaling efficiency.
Given the extended duration likely exceeding seven to eight hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
7:20–8:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Fietselfstedentocht yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 3 Kas 2026 – 22 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 23 Şub 2027 – 5 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 6 Nis 2027 – 26 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 27 Nis 2027 – 10 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 May 2027 – 17 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Fietselfstedentocht ne zaman?
Fietselfstedentocht, 17 May 2027 Pzt tarihinde Bolsward, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Fietselfstedentocht ne kadar uzun?
Ana parkur 235 km uzunluğunda.
Fietselfstedentocht ne gerektiriyor?
This 235-kilometer single-day ride demands exceptional muscular endurance and pacing discipline to cover an ultra-distance route.
Fietselfstedentocht kimler için uygun?
Fietselfstedentocht tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?