第二届道滘路跑赛, 29 Kas 2026 Paz tarihinde Daojiao, Dongguan, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Daojiao, Dongguan 🇨🇳
- Mesafe
- 10 km
- Seviye
- Herkese açık
第二届道滘路跑赛 için 3 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The event includes a 10 km timed road race on a route along Daojiao’s riverside greenway and waterways.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
第二届道滘路跑赛 yarış gününe 3 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 23 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
第二届道滘路跑赛 ne zaman?
第二届道滘路跑赛, 29 Kas 2026 Paz tarihinde Daojiao, Dongguan, Çin konumunda gerçekleşiyor.
第二届道滘路跑赛 ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
第二届道滘路跑赛 kimler için uygun?
第二届道滘路跑赛 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?