EVA Air Brisbane Marathon, 6 Haz 2027 Paz tarihinde Brisbane, Avustralya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Brisbane 🇦🇺
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
EVA Air Brisbane Marathon için 30 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Brisbane Marathon Festival is a scenic road race taking participants across several bridges and famous landmarks along the Brisbane River.
Bu yarışın gerektirdikleri
The EVA Air Brisbane Marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance over road surfaces.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands high aerobic capacity and efficient energy utilization over several hours of continuous running.
Impact resistance
The road running format places continuous repetitive loading on the lower limbs, requiring high muscular and structural durability to maintain pace.
A consumption of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
EVA Air Brisbane Marathon yarış gününe 30 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel18 hafta · 9 Kas 2026 – 14 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 15 Mar 2027 – 25 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 26 Nis 2027 – 16 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 17 May 2027 – 30 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 31 May 2027 – 6 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
EVA Air Brisbane Marathon ne zaman?
EVA Air Brisbane Marathon, 6 Haz 2027 Paz tarihinde Brisbane, Avustralya konumunda gerçekleşiyor.
EVA Air Brisbane Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
EVA Air Brisbane Marathon ne gerektiriyor?
The EVA Air Brisbane Marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance over road surfaces.
EVA Air Brisbane Marathon kimler için uygun?
EVA Air Brisbane Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?