EuroBEC Granfondo, 11 Nis 2027 Paz tarihinde Elvas, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 143 km uzunluğunda.
- Tarih
- 11 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Elvas 🇵🇹
- Mesafe
- 143 km
- Seviye
- Herkese açık
EuroBEC Granfondo için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The EuroBEC Granfondo is a cross-border cycling event with routes linking Elvas, Badajoz and Campo Maior, and is characterised by largely flat courses.
Bu yarışın gerektirdikleri
The EuroBEC Granfondo demands endurance for a 143 km cross-border ride over largely flat terrain in April.
Aerobic endurance
Covering 143 kilometers requires sustained cardiovascular output and continuous pedaling over several hours.
Pacing discipline
Maintaining a steady effort across a long-distance road route prevents premature fatigue, particularly given the cross-border profile linking multiple towns.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an endurance duration likely exceeding four hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:25–5:20
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
EuroBEC Granfondo yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 9 Kas 2026 – 17 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 18 Oca 2027 – 28 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Mar 2027 – 4 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 5 Nis 2027 – 11 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
EuroBEC Granfondo ne zaman?
EuroBEC Granfondo, 11 Nis 2027 Paz tarihinde Elvas, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
EuroBEC Granfondo ne kadar uzun?
Ana parkur 143 km uzunluğunda.
EuroBEC Granfondo ne gerektiriyor?
The EuroBEC Granfondo demands endurance for a 143 km cross-border ride over largely flat terrain in April.
EuroBEC Granfondo kimler için uygun?
EuroBEC Granfondo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Granfondo Portimão
Campeonato Nacional Pista Masters
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?