Epic Trail Baraque de Fraiture, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Vielsalm, Belçika konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 101 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Vielsalm 🇧🇪
- Mesafe
- 101 km
- Tırmanış
- 2.867 m
- Seviye
- Herkese açık
Epic Trail Baraque de Fraiture için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Epic Trail Baraque de Fraiture is a scenic trail running event held in the Belgian Ardennes starting from the ski slopes of Baraque de Fraiture in Vielsalm.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 101 km trail running event demands exceptional endurance and resilience to manage 2867 meters of elevation gain across the Belgian Ardennes in early spring.
Ultra-Endurance Capacity
Covering 101 kilometers requires sustained physical and mental stamina to manage hours of continuous movement on foot.
Climbing and Descending Strength
The 2867 meters of elevation gain across the Ardennes terrain demands strong climbing legs and robust eccentric muscle durability for descents.
Spring Weather Resilience
An April event in Belgium exposes athletes to potentially cold, wet, and variable conditions, requiring appropriate gear management.
A race of this expected duration requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output and prevent severe glycogen depletion.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Epic Trail Baraque de Fraiture yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 8 Kas 2026 – 16 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 17 Oca 2027 – 27 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Şub 2027 – 20 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Nis 2027 – 10 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Epic Trail Baraque de Fraiture ne zaman?
Epic Trail Baraque de Fraiture, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Vielsalm, Belçika konumunda gerçekleşiyor.
Epic Trail Baraque de Fraiture ne kadar uzun?
Ana parkur 101 km uzunluğunda.
Epic Trail Baraque de Fraiture ne gerektiriyor?
This 101 km trail running event demands exceptional endurance and resilience to manage 2867 meters of elevation gain across the Belgian Ardennes in early spring.
Epic Trail Baraque de Fraiture ne kadar tırmanış içeriyor?
Epic Trail Baraque de Fraiture, 2.867 m tırmanışa sahip.
Epic Trail Baraque de Fraiture kimler için uygun?
Epic Trail Baraque de Fraiture tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Natuurloop Brakel 2026
Olne-Spa-Olne
Trilhos do Burel
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?