Engadin Radmarathon, 2–4 Tem 2027 tarihinde Zernez, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 221 km uzunluğunda.
- Tarih
- 2–4 Tem 2027
- Başlangıç
- Zernez 🇨🇭
- Mesafe
- 221 km
- Tırmanış
- 4.000 m
- Seviye
- Herkese açık
Engadin Radmarathon için 34 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Experience the Engadin Cycle Marathon across 3 days, 221 kilometres, 5 mountain passes and over 4,000 metres of elevation gain starting from Zernez.
Gün gün
Engadin Radmarathon, 3 gün boyunca yarışılıyor, 2–4 Tem 2027.
| Gün | Etap | Mesafe | Tırmanış |
|---|---|---|---|
| 2 Tem 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | 439 m |
| 3 Tem 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | 1.367 m |
| 4 Tem 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | 2.815 m |
Sadece bir gün mü yarışacaksın? Her etabın kendi sayfası var, sadece o günü takvimine ekleyebilirsin.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Climbing volume
Overcoming 4,000 metres of elevation gain across five mountain passes requires sustained power output on long ascents and efficient descending skills.
Endurance capacity
Covering 221 kilometres in the high alpine environment places a heavy demand on aerobic endurance and pacing discipline to avoid early fatigue.
Pass-to-pass pacing
Navigating five distinct mountain passes demands strict energy management throughout the stage to maintain output over many hours in the saddle.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output across the alpine climbs.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
10:05–12:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Engadin Radmarathon yarış gününe 34 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel22 hafta · 7 Kas 2026 – 9 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 10 Nis 2027 – 21 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 May 2027 – 11 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 12 Haz 2027 – 25 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 26 Haz 2027 – 2 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Engadin Radmarathon ne zaman?
Engadin Radmarathon, 2–4 Tem 2027 tarihinde Zernez, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Engadin Radmarathon ne kadar uzun?
Ana parkur 221 km uzunluğunda.
Engadin Radmarathon ne gerektiriyor?
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Engadin Radmarathon ne kadar tırmanış içeriyor?
Engadin Radmarathon, 4.000 m tırmanışa sahip.
Engadin Radmarathon kimler için uygun?
Engadin Radmarathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?