Embrunman, 15 Ağu 2027 Paz tarihinde Embrun, Fransa konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 230.8 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 Ağu 2027 Paz
- Başlangıç
- Embrun 🇫🇷
- Mesafe
- 230.8 km
- Seviye
- Herkese açık
Embrunman için 40 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Bu yarışın gerektirdikleri
Embrunman demands sustained endurance across a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run. Athletes must pace and fuel across a long, continuous effort, then retain enough durability to complete the marathon.
Multi-discipline endurance
The 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run require endurance across all three disciplines, with the cycling leg making up most of the stated distance.
Pacing and fueling
The long sequence of events makes controlled effort and consistent carbohydrate intake important for sustaining performance through the run.
Marathon durability
The 42 km run comes after the swim and cycle, so athletes need to maintain running form and effort when already fatigued.
For an event expected to take many hours, plan roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you can tolerate.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Embrunman yarış gününe 40 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel28 hafta · 9 Kas 2026 – 23 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 24 May 2027 – 4 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 5 Tem 2027 – 25 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 26 Tem 2027 – 8 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 9 Ağu 2027 – 15 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Embrunman ne zaman?
Embrunman, 15 Ağu 2027 Paz tarihinde Embrun, Fransa konumunda gerçekleşiyor.
Embrunman ne kadar uzun?
Ana parkur 230.8 km uzunluğunda.
Embrunman ne gerektiriyor?
Embrunman demands sustained endurance across a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run. Athletes must pace and fuel across a long, continuous effort, then retain enough durability to complete the marathon.
Embrunman kimler için uygun?
Embrunman tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?