Edinburgh Marathon Festival, 30 May 2027 Paz tarihinde Edinburgh, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 30 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Edinburgh 🇬🇧
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Edinburgh Marathon Festival için 29 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Edinburgh Marathon Festival is a popular annual running weekend featuring a fast and flat marathon course starting in the city and heading along the East Lothian coastline.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Edinburgh Marathon Festival requires sustained running endurance over a 42.2 km distance on a fast and flat course along the coastline.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires significant cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain a steady running pace over several hours.
Pacing discipline
The fast and flat course profile removes major climbing variables, making disciplined pacing from the start in Edinburgh along the East Lothian coastline essential to avoid early fatigue.
A sustained effort exceeding 2.5 hours requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels through the marathon distance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Edinburgh Marathon Festival yarış gününe 29 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel17 hafta · 9 Kas 2026 – 7 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 8 Mar 2027 – 18 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 19 Nis 2027 – 9 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 10 May 2027 – 23 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 24 May 2027 – 30 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Edinburgh Marathon Festival ne zaman?
Edinburgh Marathon Festival, 30 May 2027 Paz tarihinde Edinburgh, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
Edinburgh Marathon Festival ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Edinburgh Marathon Festival ne gerektiriyor?
The Edinburgh Marathon Festival requires sustained running endurance over a 42.2 km distance on a fast and flat course along the coastline.
Edinburgh Marathon Festival kimler için uygun?
Edinburgh Marathon Festival tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?