Dreiländergiro Nauders, 27 Haz 2027 Paz tarihinde Nauders, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 168 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Nauders 🇦🇹
- Mesafe
- 168 km
- Tırmanış
- 3.300 m
- Seviye
- Herkese açık
Dreiländergiro Nauders için 33 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Dreiländergiro is a popular European alpine cycling marathon starting and finishing in Nauders, featuring challenging routes across three countries and over 3,000 vertical meters with an ascent of the Stelvio Pass.
Bu yarışın gerektirdikleri
This alpine cycling marathon demands exceptional climbing endurance and high-altitude pacing to manage 3,300 meters of elevation gain over 168 kilometers.
Climbing Volume
Over 3,300 meters of vertical gain distributed across a 168-kilometer route requires sustained climbing strength and efficient energy management on long alpine ascents.
High-Altitude Endurance
Ascending the Stelvio Pass demands strong aerobic capacity and the ability to sustain effort at high altitudes where oxygen availability is reduced.
Muscular Durability
A continuous alpine profile requires persistent muscular engagement on climbs and technical focus during descents over a lengthy duration.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the extended duration of the alpine marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
7:55–9:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Dreiländergiro Nauders yarış gününe 33 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel21 hafta · 9 Kas 2026 – 4 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Nis 2027 – 16 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 17 May 2027 – 6 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 Haz 2027 – 20 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 Haz 2027 – 27 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Dreiländergiro Nauders ne zaman?
Dreiländergiro Nauders, 27 Haz 2027 Paz tarihinde Nauders, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Dreiländergiro Nauders ne kadar uzun?
Ana parkur 168 km uzunluğunda.
Dreiländergiro Nauders ne gerektiriyor?
This alpine cycling marathon demands exceptional climbing endurance and high-altitude pacing to manage 3,300 meters of elevation gain over 168 kilometers.
Dreiländergiro Nauders ne kadar tırmanış içeriyor?
Dreiländergiro Nauders, 3.300 m tırmanışa sahip.
Dreiländergiro Nauders kimler için uygun?
Dreiländergiro Nauders tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?