Dolomitenradrundfahrt, 13 Haz 2027 Paz tarihinde Lienz, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 112 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Lienz 🇦🇹
- Mesafe
- 112 km
- Tırmanış
- 1.870 m
- Seviye
- Herkese açık
Dolomitenradrundfahrt için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Dolomitenradrundfahrt is the oldest cycling marathon in Austria, taking participants on a scenic 112 km route around the Lienz Dolomites.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Dolomitenradrundfahrt requires sustaining a steady output across 112 kilometers and 1,870 meters of climbing through the Lienz Dolomites.
Climbing volume
Accumulating 1,870 meters of elevation over 112 km demands consistent climbing efficiency and the ability to pace efforts on sustained ascents.
Aerobic endurance
The multi-hour duration of a cycling marathon places a heavy demand on aerobic capacity and fat-carbohydrate utilization.
Muscular durability
Repeated climbing and descending cycles require strong legs and core stability to maintain posture and power output over the entire route.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the ride.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
5:00–6:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Dolomitenradrundfahrt yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 9 Kas 2026 – 21 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 22 Mar 2027 – 2 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 3 May 2027 – 23 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 24 May 2027 – 6 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Haz 2027 – 13 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Dolomitenradrundfahrt ne zaman?
Dolomitenradrundfahrt, 13 Haz 2027 Paz tarihinde Lienz, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Dolomitenradrundfahrt ne kadar uzun?
Ana parkur 112 km uzunluğunda.
Dolomitenradrundfahrt ne gerektiriyor?
The Dolomitenradrundfahrt requires sustaining a steady output across 112 kilometers and 1,870 meters of climbing through the Lienz Dolomites.
Dolomitenradrundfahrt ne kadar tırmanış içeriyor?
Dolomitenradrundfahrt, 1.870 m tırmanışa sahip.
Dolomitenradrundfahrt kimler için uygun?
Dolomitenradrundfahrt tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?