Cykelvasan, 14 Ağu 2027 Cmt tarihinde Sälen, İsveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 92 km uzunluğunda.
- Tarih
- 14 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Sälen 🇸🇪
- Mesafe
- 92 km
- Seviye
- Herkese açık
Cykelvasan için 40 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Cykelvasan 90 is the Nordic region's biggest mountain bike race, following the historic 92-kilometer Vasaloppet cross-country ski course from Sälen to Mora.
Bu yarışın gerektirdikleri
Cykelvasan demands sustained power output and pacing discipline over a 92-kilometer cross-country mountain bike course.
Long-distance endurance
Covering 92 kilometers requires a high aerobic capacity and the ability to maintain a steady output over several hours in the saddle.
Cross-country terrain
Navigating the historic Vasaloppet ski terrain demands technical proficiency and bike-handling skills suited for off-road conditions.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the multi-hour duration of a 92-kilometer mountain bike race.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:45–3:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Cykelvasan yarış gününe 40 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel28 hafta · 8 Kas 2026 – 22 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 23 May 2027 – 3 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 4 Tem 2027 – 24 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 25 Tem 2027 – 7 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 8 Ağu 2027 – 14 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Cykelvasan ne zaman?
Cykelvasan, 14 Ağu 2027 Cmt tarihinde Sälen, İsveç konumunda gerçekleşiyor.
Cykelvasan ne kadar uzun?
Ana parkur 92 km uzunluğunda.
Cykelvasan ne gerektiriyor?
Cykelvasan demands sustained power output and pacing discipline over a 92-kilometer cross-country mountain bike course.
Cykelvasan kimler için uygun?
Cykelvasan tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?