Coelmo Napoli City Half Marathon, 21 Şub 2027 Paz tarihinde Naples, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 21 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Naples 🇮🇹
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Coelmo Napoli City Half Marathon için 15 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Coelmo Napoli City Half Marathon is a fast, scenic coastal race in Naples holding multiple Italian national records.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Coelmo Napoli City Half Marathon demands sustained pacing over a coastal 21.1 km distance.
Half Marathon Distance
Covering 21.1 kilometers requires continuous aerobic output and specific endurance training tailored to the half marathon distance.
Coastal Course Pacing
Racing along the coast in February requires managing temperature and potential wind exposure while maintaining an even pace on a fast course.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Coelmo Napoli City Half Marathon yarış gününe 15 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 Kas 2026 – 10 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 11 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 1 Şub 2027 – 14 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 15 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Coelmo Napoli City Half Marathon ne zaman?
Coelmo Napoli City Half Marathon, 21 Şub 2027 Paz tarihinde Naples, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
Coelmo Napoli City Half Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Coelmo Napoli City Half Marathon ne gerektiriyor?
The Coelmo Napoli City Half Marathon demands sustained pacing over a coastal 21.1 km distance.
Coelmo Napoli City Half Marathon kimler için uygun?
Coelmo Napoli City Half Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?