Club La Santa IRONMAN Lanzarote, 15 May 2027 Cmt tarihinde Lanzarote, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Lanzarote 🇪🇸
- Mesafe
- 226.1 km
- Tırmanış
- 2.680 m
- Seviye
- Herkese açık
Club La Santa IRONMAN Lanzarote için 27 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Renamed to IRONMAN Lanzarote for its 35th edition, this legendary triathlon features a 3.8 km ocean swim, a brutally hilly 180 km bike course through volcanic terrain with relentless trade winds, and a marathon in the Canarian heat.
Bu yarışın gerektirdikleri
This full-distance triathlon demands exceptional multi-sport endurance to manage an ocean swim, a heavily climbing volcanic bike leg against heavy winds, and a marathon in Canarian heat.
Bike Climbing and Wind
The 180 km bike course accumulates 2680 meters of elevation gain through volcanic terrain, requiring sustained climbing strength and power management against relentless trade winds.
Heat Management
Racing through the Canarian heat across the bike and marathon legs requires strict thermal regulation and consistent hydration strategies to prevent performance degradation.
Multi-Sport Durability
Spanning a total distance of 226.1 km across a 3.8 km swim, 180 km bike, and a full marathon, the event demands deep aerobic capacity and muscular resilience to finish strongly.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to maintain glycogen stores.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Club La Santa IRONMAN Lanzarote yarış gününe 27 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel15 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Şub 2027 – 3 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 4 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 25 Nis 2027 – 8 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 9 May 2027 – 15 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Club La Santa IRONMAN Lanzarote ne zaman?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote, 15 May 2027 Cmt tarihinde Lanzarote, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Club La Santa IRONMAN Lanzarote ne kadar uzun?
Ana parkur 226.1 km uzunluğunda.
Club La Santa IRONMAN Lanzarote ne gerektiriyor?
This full-distance triathlon demands exceptional multi-sport endurance to manage an ocean swim, a heavily climbing volcanic bike leg against heavy winds, and a marathon in Canarian heat.
Club La Santa IRONMAN Lanzarote ne kadar tırmanış içeriyor?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote, 2.680 m tırmanışa sahip.
Club La Santa IRONMAN Lanzarote kimler için uygun?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?