中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui), 29 Kas 2026 Paz tarihinde Lushui, Nujiang, Yunnan, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 100 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Mesafe
- 100 km
- Seviye
- Karışık kadro
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) için 3 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 100 km road race demands sustained aerobic endurance and disciplined effort management. Elevation is not stated, so the climbing demand and likely finish times cannot be estimated reliably.
Endurance
A 100 km ride requires the ability to sustain aerobic work over a long distance.
Effort management
Riders need to manage their effort across the full distance; the stated facts do not establish how much climbing or what terrain the course includes.
For a ride expected to last longer than about 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:00–3:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) yarış gününe 3 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 23 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) ne zaman?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui), 29 Kas 2026 Paz tarihinde Lushui, Nujiang, Yunnan, Çin konumunda gerçekleşiyor.
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) ne kadar uzun?
Ana parkur 100 km uzunluğunda.
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) ne gerektiriyor?
The 100 km road race demands sustained aerobic endurance and disciplined effort management. Elevation is not stated, so the climbing demand and likely finish times cannot be estimated reliably.
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) kimler için uygun?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui), profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?