Changsha Marathon, 15 Kas 2026 Paz tarihinde Changsha, Çin konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Changsha 🇨🇳
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Changsha Marathon yarışında en iyi formunla startı al
Formuna ve bu yarışa göre oluşturulan, formun değiştikçe her gün uyarlanan bir antrenman planı. Parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Ücretsiz başlaÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Changsha Marathon features a scenic urban course that starts at Du Fu Jiang Ge and showcases key cultural landmarks like Orange Isle and Yuelu Mountain.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Changsha Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km urban course across varied landmarks.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands high cardiovascular capacity and efficient pacing over several hours.
Muscular Durability
Sustaining a running gait for the entirety of a full marathon requires significant resistance to repetitive impact and muscular fatigue.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake, aiming for 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Sıkça sorulan sorular
Changsha Marathon ne zaman?
Changsha Marathon, 15 Kas 2026 Paz tarihinde Changsha, Çin konumunda gerçekleşiyor.
Changsha Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Changsha Marathon ne gerektiriyor?
The Changsha Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km urban course across varied landmarks.
Changsha Marathon kimler için uygun?
Changsha Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?