Canberra Times Marathon Festival, 11 Nis 2027 Paz tarihinde Canberra, Avustralya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 11 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Canberra 🇦🇺
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Canberra Times Marathon Festival için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Australia's oldest city marathon features a scenic course through Canberra's iconic Parliamentary Triangle and around Lake Burley Griffin.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Canberra Times Marathon Festival demands a sustained effort over a standard 42.2 km running distance on a scenic course around Lake Burley Griffin. Athletes must maintain pacing discipline to manage fatigue over the full marathon duration.
Endurance Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires profound aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact. The physiological cost of a marathon demands targeted stamina training.
Pacing Discipline
Sustaining output across a continuous 42.2 km run necessitates strict adherence to a target pace from the start. Premature efforts will cause significant performance degradation in the latter stages.
A marathon lasting longer than two and a half hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain glycogen levels and prevent late-race depletion.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Canberra Times Marathon Festival yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 9 Kas 2026 – 17 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 18 Oca 2027 – 28 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Mar 2027 – 4 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 5 Nis 2027 – 11 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Canberra Times Marathon Festival ne zaman?
Canberra Times Marathon Festival, 11 Nis 2027 Paz tarihinde Canberra, Avustralya konumunda gerçekleşiyor.
Canberra Times Marathon Festival ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Canberra Times Marathon Festival ne gerektiriyor?
The Canberra Times Marathon Festival demands a sustained effort over a standard 42.2 km running distance on a scenic course around Lake Burley Griffin. Athletes must maintain pacing discipline to manage fatigue over the full marathon duration.
Canberra Times Marathon Festival kimler için uygun?
Canberra Times Marathon Festival tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?