BYD Singapore International Marathon, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Singapore, Singapur konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Singapore 🇸🇬
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
BYD Singapore International Marathon için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The BYD Singapore International Marathon is Southeast Asia’s only World Athletics Gold Label Road Race, taking runners through the winding streets and iconic skyline of Singapore.
Bu yarışın gerektirdikleri
The BYD Singapore International Marathon demands rigorous aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer marathon distance in a tropical environment.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over several hours.
Thermal Regulation
Racing in Singapore demands effective pacing and hydration strategies to manage high ambient heat and humidity throughout the duration of the event.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to maintain glycogen stores over the multi-hour marathon duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
BYD Singapore International Marathon yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
BYD Singapore International Marathon ne zaman?
BYD Singapore International Marathon, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Singapore, Singapur konumunda gerçekleşiyor.
BYD Singapore International Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
BYD Singapore International Marathon ne gerektiriyor?
The BYD Singapore International Marathon demands rigorous aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer marathon distance in a tropical environment.
BYD Singapore International Marathon kimler için uygun?
BYD Singapore International Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?