Bootlegger 100 – 58 mile, 17 Nis 2027 Cmt tarihinde Lenoir, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 93.3 km uzunluğunda.
- Tarih
- 17 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Lenoir 🇺🇸
- Mesafe
- 93.3 km
- Seviye
- Herkese açık
Bootlegger 100 – 58 mile için 23 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 58-mile gravel route starts and finishes in downtown Lenoir and travels through Wilson Creek Gorge, with approximately 4,500 feet of climbing.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:45–3:20
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Bootlegger 100 – 58 mile yarış gününe 23 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel11 hafta · 8 Kas 2026 – 23 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 24 Oca 2027 – 6 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 7 Mar 2027 – 27 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 28 Mar 2027 – 10 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 11 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Bootlegger 100 – 58 mile ne zaman?
Bootlegger 100 – 58 mile, 17 Nis 2027 Cmt tarihinde Lenoir, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Bootlegger 100 – 58 mile ne kadar uzun?
Ana parkur 93.3 km uzunluğunda.
Bootlegger 100 – 58 mile kimler için uygun?
Bootlegger 100 – 58 mile tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Tour de Foothills – Century
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?