BMO Vancouver Marathon, 2 May 2027 Paz tarihinde Vancouver, Kanada konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 2 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Vancouver 🇨🇦
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
BMO Vancouver Marathon için 25 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The BMO Vancouver Marathon features scenic point-to-point courses spanning parks and beaches, including the picturesque Seawall and Stanley Park.
Bu yarışın gerektirdikleri
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of maintaining a steady pace over several hours.
Structural Durability
Running continuously for over 26 miles places sustained eccentric loading on the lower limbs, requiring resilient joints and connective tissue to manage impact fatigue.
Pacing Discipline
The point-to-point course layout across parks and beaches requires controlled early pacing to prevent premature glycogen depletion before the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
BMO Vancouver Marathon yarış gününe 25 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel13 hafta · 9 Kas 2026 – 7 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 8 Şub 2027 – 21 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 12 Nis 2027 – 25 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 26 Nis 2027 – 2 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
BMO Vancouver Marathon ne zaman?
BMO Vancouver Marathon, 2 May 2027 Paz tarihinde Vancouver, Kanada konumunda gerçekleşiyor.
BMO Vancouver Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
BMO Vancouver Marathon ne gerektiriyor?
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
BMO Vancouver Marathon kimler için uygun?
BMO Vancouver Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?