Bilbao-Bilbao, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Bilbao, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 125 km uzunluğunda.
- Tarih
- 14 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Bilbao 🇪🇸
- Mesafe
- 125 km
- Tırmanış
- 1.600 m
- Seviye
- Herkese açık
Bilbao-Bilbao için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Occident Bilbao Bilbao is an iconic, non-competitive international cycling sportive featuring three routes departing from the center of Bilbao through the roads of Bizkaia.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 125 km spring sportive demands sustained aerobic endurance over 1600 meters of climbing on the roads of Bizkaia.
Aerobic endurance
Covering 125 kilometers requires maintaining a steady pedal stroke and efficient pacing over several hours in the saddle.
Climbing economy
The 1600 meters of total elevation gain across the route requires consistent climbing output without excessive spikes in exertion.
Spring durability
Riding in March in northern Spain presents cooler temperatures and potential damp conditions, requiring proper layering and sustained thermal regulation.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an estimated duration of four to six hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
5:10–6:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Bilbao-Bilbao yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Ara 2026 – 31 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Şub 2027 – 7 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 8 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Bilbao-Bilbao ne zaman?
Bilbao-Bilbao, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Bilbao, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Bilbao-Bilbao ne kadar uzun?
Ana parkur 125 km uzunluğunda.
Bilbao-Bilbao ne gerektiriyor?
This 125 km spring sportive demands sustained aerobic endurance over 1600 meters of climbing on the roads of Bizkaia.
Bilbao-Bilbao ne kadar tırmanış içeriyor?
Bilbao-Bilbao, 1.600 m tırmanışa sahip.
Bilbao-Bilbao kimler için uygun?
Bilbao-Bilbao tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?