Bertlicher Straßenläufe, 26 Eyl 2027 Paz tarihinde Herten-Bertlich, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
- Tarih
- 26 Eyl 2027 Paz
- Başlangıç
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Seviye
- Herkese açık
Bertlicher Straßenläufe için 46 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Yarış gününe giden yolun
Bertlicher Straßenläufe yarış gününe 46 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel34 hafta · 9 Kas 2026 – 4 Tem 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Tem 2027 – 15 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 16 Ağu 2027 – 5 Eyl 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 6 Eyl 2027 – 19 Eyl 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 20 Eyl 2027 – 26 Eyl 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Bertlicher Straßenläufe ne zaman?
Bertlicher Straßenläufe, 26 Eyl 2027 Paz tarihinde Herten-Bertlich, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Bertlicher Straßenläufe kimler için uygun?
Bertlicher Straßenläufe tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?