Berliner Silvesterlauf, 31 Ara 2026 Per tarihinde Berlin, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 31 Ara 2026 Per
- Başlangıç
- Berlin 🇩🇪
- Mesafe
- 10.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Berliner Silvesterlauf için 8 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Berliner Silvesterlauf is a traditional New Year's Eve run through Berlin's Grunewald on 31 December 2026, with 4 km, 6 km and 10 km courses; the longest passes over the Teufelsberg and Drachenfliegerberg.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 10.2 km run demands sustained running effort and the ability to handle the climbs over Teufelsberg and Drachenfliegerberg. Because it takes place on 31 December in Berlin, athletes should also be prepared for winter conditions.
10K endurance
The 10.2 km distance requires sustained aerobic effort over a typical 10K-length run.
Hill strength
The longest course passes over Teufelsberg and Drachenfliegerberg, so runners need to manage climbs as well as maintain their effort across the distance.
Winter readiness
The event is held in Berlin on 31 December, so runners should be prepared for cold-season conditions.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Berliner Silvesterlauf yarış gününe 8 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş2 hafta · 6 Kas 2026 – 19 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 20 Kas 2026 – 10 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 11 Ara 2026 – 24 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 25 Ara 2026 – 31 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Berliner Silvesterlauf ne zaman?
Berliner Silvesterlauf, 31 Ara 2026 Per tarihinde Berlin, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Berliner Silvesterlauf ne kadar uzun?
Ana parkur 10.2 km uzunluğunda.
Berliner Silvesterlauf ne gerektiriyor?
This 10.2 km run demands sustained running effort and the ability to handle the climbs over Teufelsberg and Drachenfliegerberg. Because it takes place on 31 December in Berlin, athletes should also be prepared for winter conditions.
Berliner Silvesterlauf kimler için uygun?
Berliner Silvesterlauf tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?