Berliner Morgenpost Great 10K, 10 Eki 2027 Paz tarihinde Berlin, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Eki 2027 Paz
- Başlangıç
- Berlin 🇩🇪
- Mesafe
- 10 km
- Seviye
- Herkese açık
Berliner Morgenpost Great 10K için 48 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 10 km race starts and finishes at Charlottenburg Palace and its route passes through Berlin Zoo.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Berliner Morgenpost Great 10K yarış gününe 48 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel36 hafta · 9 Kas 2026 – 18 Tem 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 19 Tem 2027 – 29 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 30 Ağu 2027 – 19 Eyl 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 20 Eyl 2027 – 3 Eki 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Eki 2027 – 10 Eki 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Berliner Morgenpost Great 10K ne zaman?
Berliner Morgenpost Great 10K, 10 Eki 2027 Paz tarihinde Berlin, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Berliner Morgenpost Great 10K ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
Berliner Morgenpost Great 10K kimler için uygun?
Berliner Morgenpost Great 10K tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?